心理学上为了调整人们限制性的让人沉溺其中而痛苦的负面信念，经常采用换框法，今天想要把这种方法分享给大家，希望能引发大家多一些的思考，可以在自己痛苦和遇到挫折的时刻，由自己来采用换框法去面对和解决。而且，也可以采用这种换框法去更好的理解和接纳这个世界与自己不同的那些林林总总。
那换框法是什么呢？换框法就是，当人们因为限制性的信念而深感痛苦想要寻求改变时，通过调整他的生命关键词，改变其理解事物的角度和体验，从而调整其受限的信念。
借用一下哲学家罗素的一句幽默的文字，“我是坚定的，你是固执的，他是顽固不化的傻瓜。” 大家看到了吗？相同的事情我们可以有完全不同的表达和理解。其实去深入的觉察自己对事物的理解，正是深入了解自己的一个非常好的契机。现实生活中，类似的，对相同事物的不同解读，比比皆是，比如，“我是义愤填膺，你是容易被惹恼，他是庸人自扰、无事生非”；“我是重新考虑、优化方案， 你是改变注意，他是自食其言”；“我是犯了一个真诚且充满善意的错误，你是歪曲事实，他是一个可恶的撒谎造谣者”；“我是富有同情心的，你是软弱的，他是容易上当受骗的”“我是负责的，你是严厉的，他是死板的”“我是明智且善于统筹安排的，你是节俭的，他是吝啬的”；“我是自信且果断的，你是武断的，他是刚愎自用的”；等等。这样的例子在生活中还有很多很多，包括对金钱、对事业、对家庭、对生活的看法，如此种种。任何一件相同的事情，我们都可以有很多种截然不同的理解，这些理解恰恰映射出我们一整套一直所坚守的不同信念，我们的生活也因此过成了我们一直所坚持的样子。我们总是固守着这个自己已经习惯了的框框，不知不觉的把自己紧紧的锁在里面，即使为此痛苦、彷徨，也愿意习惯性的呆在这样的舒适区而不愿改变。
此刻的你，愿意有意识的为自己换换框吗？想要换成哪种呢？你可曾认真的思考过，你是谁？为什么来到这个世界？你活着的意义是什么？

（审核：徐粤宇 唐星星 蒋淑亚）