有研究一再指出，比起物质，人们从体验中能收获更多的快乐。物质可以给你短时间的快乐，比如你买了一辆新车后的头几天。但是这种快乐很快就会消逝，并且你很容易陷入买完再买的循环中，而获得一丝快感之后，随之而来便是空虚。这种循环和吸食毒品的循环类似。

与朋友相处和度假更可能使你快乐起来，因为比起物质，他们能使你收获更多。但是，不是所有体验的结果都是一样的。你更倾向于能让你舒服、放松的朋友和体验还是能够挑战你的？

快乐常常更多的来自于自我突破。

有一种深层次的快乐叫做---沉浸—来自于长时间的专注于一件有挑战性的任务中。你试过吗？（挑战并不意味着都是艰巨的工作，提起沉重的箱子，并不能真正的突破自己。你应该选择那些需要你跳起来去够，并在过多次失败后仍能坚持的事情。艰难的过程只是故事的一部分而不是全部。目标不仅仅是完成整件工作后的成就感。整个任务的过程需要完全的全神贯注。）

人们常常通过慷慨的行为来获得快乐。你可能非常慷慨大方，但你的清单上却没有任何有关慈善的行为。这也许是你想要从事的方面。有很多的科学奖项基于此建立。如果你做慈善，你很可能会感到快乐。但是，同样，你不可能通过一些简单的事情来收获快乐。就比如，你很富有，但是你不会因为施舍了100美元而感到愉悦。你可以通过在某地做志愿者或者通过完成一些艰难的工作来帮助别人而获得快乐。你上一次做这些是什么时候？多久做一次？

（注意比尔·盖茨是如何离开商界而全身心投入到慈善领域的。虽然没有必要如此深入，但是我完全明白他为什么要这样做，而且很难想象，他会重返回商界做一个完全的商人。）

最后要指出的是，就算生命中充满了爱，无私的奉献和刺激的，具有挑战的经历，你也仍然有可能感到不开心。因为大脑是个机械装置，和其他所有装置一样，会出现故障。如果你确定那些本应让你感到快乐的事情，并没有奏效，或许你可以去咨询下医生。我认识很多人他们通过服用药物或是谈话疗法（尤其是认知行为疗法）改善了生活。

如果你的确需要药物治疗，那么很可能需要在医生的协助下经过一些试验，以获得最适合你的处方，因为每个人的大脑都是不同的，这需要花费几年以达到最佳疗效。我认识的很多人都坚持下去了，并最终都极大的改善了生活。

快乐需要你不停地去追逐。它不是你要到达的某个点。没有哪件事在你完成后，就能让你的余生都沉浸在快乐中，童话故事里那些“就这样快乐的生活下去了。”都是无稽之谈。你需要不停的去尝试，挑战，回馈社会。。。