阳光普照，百花盛开，大地回春，万事万物又进入了一个新的代谢旺盛期，人们也来到了最爱的春季。但春季气候多变，气候的变化不仅直接影响人们的感觉和生理活动，影响人们的精神状态和行为等心理功能。所以，健康的人在春季也常常会出现一些心理问题，为了我们的健康大家一起来心理保健。
（一）当我觉得没有自信，总觉得不如他人，我应该这么做：
1.停止批评和责难自己。会不断苛责自已，说丧气话的人，通常是对自己不够肯定的人。要对自己温柔点，停止猛烈的批评，是建立自信的第一步，如果一时还做不到，不妨先把注意力放在已经做好的部份，告诉自己做得有多好。
2.学习积极正面的自我对话。 我们的内心都有一部投影机，每天读出成千上万的画面与情绪，除了要停止负面的批评，还要积极输入一些正面的鼓励。
3.每天问自己两个问题：我的人生有什么是好的？还有什么事可以做？心灵文学作品《自尊心的六根支柱》作者布蓝登则进一步建议，从这两个问题启发自己更有创意的对话，找到自己的价值，才能更肯定自我。
4.停止和别人比较，珍惜自己所拥有的 。许多痛苦和不平就是从“跟别人比较”开始的，不只是拿枝笔写下自己的优点，也列下自己所拥有的，和自己比，也学会珍惜。
（二）当我面对挫折，负面情绪萦绕于心，我可以这么想：
1.多看看坏事的光明面 。英国心理学家韦斯曼博士曾花了很多年的时间，研究上千名幸与不幸的人，最后他惊讶地发现，运气是一种心境、思考和行为模式，一个人的态度或想法会决定他是好运或歹命。
2.相信事情会否极泰来，甚至因祸得福 。韦斯曼也发现，好运的人会看得比较长远，不会因坏事而气馁，甚至会发挥想象力，相信上天是要利用这个踏脚石，给自己带来更大的好运。
3.别自怨自艾 。其实，再幸运的人也会碰到挫折，他们也会哭泣，但最重要的是，他们会快快把烂事或厄运?诸脑后。
4.用建设性的方法来解决问题 。如果是需要进一步解决的事情，而不只是转换心情，韦斯曼建议，别一开始就认定自己对整个局势无能为力，要下定决心采取主动。接着，发挥创意，列出可能的解决选项，甚至和别人有些脑力激荡，问问他们：如果是你，你会怎么处理这件事？好好斟酌所有可能的方案。最后，也是最重要的，专心解决问题，而不是沉溺在问题中。
（三）当我觉得伤心难过时，我可以这么做：
1.开怀大笑。有愈来愈多的必威官方网站备用亚洲手机 证实，像租一大叠喜剧片回家，让自己开怀大笑。笑，能改善人的心情，即使是强迫的，它们也能改善郁闷的心情。
2.快走或跳个有氧舞蹈。科学家早就发现，运动能纾缓郁闷，改善心情。
3.找朋友聊聊天 。孤立的人容易郁闷痛苦，许多专家都建议，发生事情或心情低潮时，一定要有朋友在旁边。
（四）当我觉得容易担心忧虑 ，我应该这么做：
1.保持忙碌 。忙碌，使人不再有忧虑的空间，一个人不可能很兴奋地做某件事，同时又很烦恼。在工作上保持忙碌，休闲时也可以多安排一些活动，特别是户外的爬山、运动或打球，让身体动一动，也让脑子多想一下的机会都没有。
2.用或然率来排除心中的忧虑 。想想看：这件事发生的机率究竟有多少？仔细研究，你会发现，99％所担心的事从来没有发生过，很多是来自自己的想象，而非现实。
3.接受不可避免的事实 。先问自己：最坏的情况是什么？分析出最坏情况后，接受它，会立刻产生不一样的效果，那就是马上使自己放松，得到心中的平静，此时，才有余力进一步思考：我能不能在最坏的情况下做些改善？因为，一直忧虑下去，永远想不出好办法。
英语1082班 刘??